Essen während der Fahrt
Nicht nur die Ernährung außerhalb des Trainings, sondern natürlich auch das Essensverhalten während des Trainings und Wettkampfes sind von enormer Bedeutung.
Als Verpflegung beim Training ist zum Trinken ein elektrolythaltiges Getränk zu empfehlen, weil dadurch die durch das Schwitzen ausgeschiedenen Mineralstoffe zumindest teilweise wieder zugeführt werden.
Zum Essen gibt es viele verschiedene Variationen von Energie-Riegeln, die alle viele Kohlehydrate enthalten und somit die nötige Energie liefern, die Sie für die weitere Leistung gut gebrauchen können.
Kurz vor dem Ende des Wettkampfes gibt es die Möglichkeit, dem Körper noch einmal reine Glucose zuzuführen, auch dafür gibt es einige Flüssig-Präparate und Gels. Fragen Sie einfach beim versierten Fachhändler nach.
Wer es aber das traditionellere bevorzugt, kann auch eine Banane oder zB etwas Reiskuchen auf die Fahrt mitnehmen.
Tips:
